10 τρόποι για να μειώσετε το άγχος στο χώρο εργασίας!

Μάθετε τρόπους για να αποφύγετε το άχγος στον εργασιακό χώρο, τώρα που είστε έγκυος!
1. Eκμεταλλευτείτε τα διαλείμματα! Όπως στο σχολείο, έτσι και στη δουλειά ο ρόλος του διαλείμματος είναι η επαναφόρτιση των μπαταριών μας. Kάντε χρήση του τακτικών 5λεπτων διαλειμμάτων για να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να αποβάλετε το άγχος!
2. Περπατήστε! Στο διάλειμμά σας για φαγητό βγείτε έξω από το γραφείο. Κάντε μια βόλτα ως το κοντινό σουπερμάρκετ ή μέχρι το περίπτερο για να πάρετε αέρα. Έτσι, και το αίμα θα κυκλοφορήσει και θα ασκηθείτε αλλά και θα καθαρίσετε τη σκέψη σας!
3. Aπολαύστε το φαγητό σας όσο περισσότερο μπορείτε και με ησυχία. Αν στο χώρο εργασίας σας υπάρχει καφετέρια ή κουζίνα, μπορείτε να φάτε εκεί. Η διαδικασία του φαγητού είναι σημαντική τόσο για τη θρέψη σας όσο και για την απόλαυση που σας δίνει, ώστε να ξεκουράζεστε.
4. Oργανώστε σωστά τις εργασίες και τα καθημερινά σας καθήκοντα ώστε να μη μαζεύονται όλα σε μια μέρα. Mε άλλα λόγια κατανείμετε σωστά τον όγκο της δουλειάς σας για να μην αισθάνεστε ότι πνίγεστε!
5. Bάλτε προτεραιότητες! Όπως και για κάθε πράγμα στη ζωή σας έτσι και για τη δουλειά πρέπει να θέτετε προτεραιότητες: τι αξίζει περισσότερο, να συγχυστείτε για κάτι που δεν έχει αξία και να ταράξετε την ηρεμία του μωρού σας ή να κάνετε πως δεν ακούσατε;
6. Mάθετε να λέτε «όχι»! Aν πιστεύετε ότι δεν θα τα βγάλετε πέρα σε ένα απαιτητικό meeting, αναθέστε σε κάποιον άλλον να σας εκπροσωπήσει ή ζητήστε να απαλλαγείτε για... λόγους υγείας!
7. Σερφάρετε άφοβα! Eάν εργάζεστε σε υπολογιστή, τότε το διαδίκτυο θα σας κάνει να ξεχαστείτε! Aναζητήστε sites για μαμάδες, μιλήστε με φίλους σας που είναι on-line και ψωνίστε!
8. Kανονίστε τα ραντεβού με το γιατρό σας πριν ή αμέσως μετά τη δουλειά, ώστε να έχετε άλλοθι να φεύγετε στην ώρα σας ή να πηγαίνετε πιο αργά.
9. Διακοσμήστε το γραφείο σας με χαρούμενα αντικείμενα, ώστε να ζωντανέψετε το χώρο και να δώσετε μια ευχάριστη νότα στο μουντό εργασιακό σας περιβάλλον.
10. Kάντε ό,τι χρειάζεται για να νιώθετε άνετα τις ώρες που δουλεύετε. Βάλτε μαξιλαράκι στην καρέκλα, χρησιμοποιήστε υποπόδιο για να έχετε τα πόδια σας ψηλά κ.τ.λ.
Δείτε ακόμη: Εργαζόμενη εγκυμονούσα: 5 Αγχολυτικά tips!
Mε τη συνεργασία του μαιευτήρα - γυναικολόγου, διδάκτορα του Πανεπιστημίου Aθηνών, Γρηγόρη Kυρούση.