Χαλάρωση στην εγκυμοσύνη!

εγκυος πίνει χυμό

Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος κουραστική και αγχωτική για τη μέλλουσα μαμά. Σας προτείνουμε λοιπόν να αφιερώσετε μία ημέρα στον εαυτό σας και επίσης τρόπους για να χαλαρώσετε και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Και όλα θα σας φανούν πιο εύκολα!

Προτάσεις χαλάρωσης στην εγκυμοσύνη

Σηκωθείτε γύρω στις 10.00, ανοίξτε τις κουρτίνες για να μπει στο σπίτι φως και καθίστε στο σαλόνι να απολαύσετε ένα επίσημο πρωινό. Ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και λεμόνι για αποτοξίνωση, προχωρήστε σε φρούτα, νιφάδες βρώμης πασπαλισμένες με μέλι σε γάλα ή γιαούρτι και τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως. Οι επιλογές αυτές, εκτός από υγιεινές, είναι ιδανικές για να σας προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια για να κανακέψετε τον εαυτό σας μέχρι το μεσημεριανό.

Η ώρα της ομορφιάς!

Μετά το πρωινό ξαπλώστε στον καναπέ και διαβάστε μερικά περιοδικά ή δείτε μια ταινία στο DVD. Αφού περάσουν δύο ώρες τουλάχιστον κι έχετε χωνέψει, ετοιμαστείτε για μία mini περιποίηση σώματος. Μπείτε στο μπάνιο, αλλά πριν κάνετε ντουζ χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα με φυσικές τρίχες και τρίψτε όλο σας το σώμα για να αυξήσετε τη ροή του αίματός σας και να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα. Κάντε κυκλικές κινήσεις με κατεύθυνση προς την καρδιά, αλλά αποφύγετε την ευαίσθητη περιοχή της κοιλιάς και του στήθους.  Βγαίνοντας εκμεταλλευτείτε το νωπό και ζεστό σας δέρμα για να απλώσετε ενυδατική κρέμα σε όλο σας το σώμα. Φορέστε τη ρόμπα σας και φτιάξτε ένα χαμομήλι. 

 

Ωρες σιωπής!

Μετά την περιποίηση και αφού φάτε ένα υγιεινό χορταστικό γεύμα με λαχανικά και πρωτεΐνες, το οποίο θα έχετε έτοιμο από την προηγούμενη μέρα, έχει έρθει η ώρα να μοιραστείτε λίγες στιγμές με το αγέννητο μωρό και τον εαυτό σας. Βάλτε χαλαρωτική μουσική, ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια και φανταστείτε πως βρίσκεστε σε ένα πολύ όμορφο και γαλήνιο σκηνικό. Νιώστε το σώμα σας να βαραίνει σταδιακά. Αναπνεύστε αργά, εισπνέοντας και εκπνέοντας από τη μύτη. 

Το βραδάκι!

Καθώς βραδιάζει, μένει μόνο ένα πράγμα: να μοιραστείτε λίγο χρόνο με τον σύντροφό σας. Πηγαίνετε μαζί σε ένα ήσυχο, ρομαντικό εστιατόριο και μιλήστε για τα συναισθήματα, τις ελπίδες, τους φόβους και το μέλλον σας ως γονείς. Και το καλύτερο; Κανείς, φυσικά, δεν θα έχει στο νου του το πλύσιμο των πιάτων. Τέλεια!

 

Με την συνεργασία του μαιευτήρα-χειρουργού γυναικολόγου, εξειδικευμένου στην εξωσωματική γονιμοποίηση, τη λαπαροσκοπική-ρομποτική και υστεροσκοπική χειρουργική και τη μαιευτική-γυναικολογική υπερηχογραφία, Χάρη Χηνιάδη

 

category: 
happy baby